Witam Najlepsza będzie na pewno dieta. Do prawidłowo ułożonej diety dołącz suplementy zawierające substancje lipotropowe (np. choline, betainę, inozytol itd. ) Zainteresuj się więc fat -burnerem i tym podobnymi substancjami. Dodatkowo zaopatrz się w jakieś środki chroniące ciężko wypracowane mięśnie (glutamina, aminokwasy). Oprócz tego możesz użyć [...]
zasatanów sie konkretniej nad celami, zwiazanymi z nimi dietą i treningiem a wtenczas można dopracować to jakimis suplementami. no i musisz wiedzieć- choćby szacunkowo- ile kasy możesz przeznaczyć na same suple/odzywki- bez zbędnego "szarpania sie"...?
robiac tylko brzuszki i skretosklony??? nie wydaje mi sie ze tymi cwiczeniami wyrzezbisz brzuch moze na poczatek 6weidera?? poszukaj w wyszukiwarce temetow zwiazanych z miesniami brzucha i poczytaj a i do tego wszystkiego potrzebna bedzie dieta bo bez tego to kaloryfera nie da rady zrobic
Przez 2-3 tygodnie bez treningow, ale za to z dobra dieta mozesz spokojnie nic nie stracic - powyzej 3 tygodni jest juz zauwalny spadek masy i sily miesni... bynajmniej tak jest u mnie, bo napisalem to na podstawie wlasnych obserwacji
Chudnac sie chudnie, tylko najlepiej jak polaczysz to z wysilkiem fizycznym.Dieta ta powinna sie skladac z 5 posilkow w rownych odstepach czasu.Posilki te powinny byc zlozone z bialka i tluszczy (np. tluste ryby,oleje jedno i wielonienasycone, kielbasy, kotlety mielone itd). Staraj sie unikac weglowodanow bo przy takiej ilosci tluszczy moga byc [...]
czyli nie jestes ektomorfikiem :) z tego co piszesz raczej masz dosc szybki metabolizm ale nie superszybki zatem Twoja dieta moze przedstawiac sie tak: 15% udzialu kalorii - bialko 50% udzialu kalorii - ww 35% udzialu kalorii - tluszcz przy kalorycznosci ok 3700kcal nie daje Ci gotowego jadlospisu bo najlepiej jak bedziesz jadl to co Ci [...]
Witam nie jestem takim żółtodziobem trenuje już rok na dietę nie narzekam bo w ostatnich dwóch tygodniach 0,5 cm na łapie mi poszło bez żadnych suplementów więc myślę że moja dieta spełnia swoje zadanie. Gainer chcę kupić ze względów na szkolę bo siedzę tam od 8 do 15 i nieraz później i ciężko utrzymać w takich warunkach dietę.
[...] sa mysli typu "a moze by zjesc ten pyszny sernik, a moze to albo tamto..", do listy powoli dochodzi duzo innych zakazanych rzeczy i nici z diety wniosek- dobra dieta, podczas ktorej b.wazne sa pierwsze 2-3 tyg., cwiczymy wtedy silna wole i oczyszczamy organizm z syfow, cukier sie normuje, pozniej slodkie produkty nie wydaja sie juz [...]
Myśle że Mass XXL + Wpc 80 Ostrowia, Na początek Będą Najlepsze. Po większym stażu może być jakaś kreatynka. I tak tylko dieta jest najważniejsza, bez tego ani rusz. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-03-19 21:03:40
na sucho czyli bez tych no ste..testosterolu kup gainera jak najbardziej do tego odpowiednia wysokokaloryczna dieta i kreatyna np.votalmax i zobaczysz jak pojdzie !!
CZYLI TAK PROPONUJECIE NAJPIERW ULOZYC ODPOWIEDNIA DIETE W TYM CZASIE CIWCZYC A POZNIEJ DOPIERO ZACZAC MYSLEC O ODRZYWKACH I ITP.?? MAM JESZCZE JEDNA PYTANKO : CZY ZAZYWANIE KREATYNY I CWICZENIA DAJE WIECEJ Z DIETA CZY BEZ ??
a co chcesz zostac Pudzianowskim czy krolem osiedla? dieta to podstawa kazdy Ci powie, bez odzywek i Saa mozna zbudowac ladna sylwetke ale trzeba chciec
[...] Dużo osób już zaczynało przygode z tym sportem i też dużo rezygnowało dlaczego?? 1) brak czasu 2) brak kasy 3) znudzenie tym sportem 4) brak efektów etc.. Macie racje dieta jest bardzo ważna choćbyście mieli najlepszy trening to bez odpowiedniego jedzonka nic sie nie da zrobić A koksy hmm... to koksy dodatek do sportu. (oczywiście nie [...]
[...] Dużo osób już zaczynało przygode z tym sportem i też dużo rezygnowało dlaczego?? 1) brak czasu 2) brak kasy 3) znudzenie tym sportem 4) brak efektów etc.. Macie racje dieta jest bardzo ważna choćbyście mieli najlepszy trening to bez odpowiedniego jedzonka nic sie nie da zrobić A koksy hmm... to koksy dodatek do sportu. (oczywiście nie [...]
nie ma takiej opcji ze wybierasz sobie skad ci ma tluszcz zleciec, tak samo supli ukierunkowanych w dana czesc ciala, na silownie tez nie musisz koniecznie isc zeby zrzucic zbedne kilogramy, mozesz isc pobiegac po dworzu, a i dieta pozostaje nie bez znaczenia.
1 , 2 oba sa dobre ale z oby bym wywalił CLA po masie zrób 2 tygodnie z dieta na 0 zeby ustawic wage na okreslonym poziomei pozniej ostra redukacja bo czasu za duzo miec nie bedziesz a z tego co piszesz masz co zrzucac pamietaj ze suple bez diety i treningu nic nie daja
[...] zbędnych kalorii. Są zdrowym i zbilansowanym posiłkiem Prawdą jest, że zupa to łatwo dostępny, właściwie zbilansowany posiłek. Według zaleceń specjalistów prawidłowa dieta to taka, w której poszczególne składniki odżywcze takie jak białka, tłuszcze, węglowodany są we właściwych proporcjach. W codziennej diecie zachowanie tych proporcji [...]
